«Ξεκίνησα GLP-1. Να πάρω και μια πολυβιταμίνη;»
«Χρειάζομαι πρωτεΐνη;»
«Θα μου πέσουν τα μαλλιά;»
«Να πάρω κάτι προληπτικά;»
Από τη στιγμή που ξεκινά μια αγωγή με GLP-1, ξεκινά σχεδόν αυτόματα και ένα δεύτερο κύμα: η ανασφάλεια. Όχι για το βάρος αυτή τη φορά, αλλά για το τι μπορεί να “λείψει” από τον οργανισμό.
Τα GLP-1, όπως η σεμαγλουτίδη και η λιραγλουτίδη, δεν είναι απλώς «ενέσεις αδυνατίσματος». Ρυθμίζουν την όρεξη, αυξάνουν το αίσθημα κορεσμού και επιβραδύνουν τη γαστρική κένωση. Το αποτέλεσμα είναι μικρότερη θερμιδική πρόσληψη. Δεν καταστρέφουν βιταμίνες και δεν μπλοκάρουν την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών. Όμως όταν τρως λιγότερο, είναι λογικό να λαμβάνεις και λιγότερα θρεπτικά στοιχεία.
Και εδώ βρίσκεται η ουσία: το θέμα δεν είναι το φάρμακο.
Το θέμα είναι η ποιότητα της διατροφής σου όσο το χρησιμοποιείς.
Πού μπορεί να υπάρξει πραγματικό κενό
Δεν εμφανίζουν όλοι ελλείψεις. Δεν είναι αυτόματος μηχανισμός. Ωστόσο, σε άτομα που μειώνουν απότομα την πρόσληψη τροφής, μπορεί να παρατηρηθούν συγκεκριμένα διατροφικά ζητήματα.
Η χαμηλή πρόσληψη πρωτεΐνης είναι από τα πιο συχνά. Αν δεν καλύπτεται επαρκώς, υπάρχει κίνδυνος απώλειας μυϊκής μάζας. Σε γυναίκες αναπαραγωγικής ηλικίας μπορεί να εμφανιστεί χαμηλός σίδηρος, ενώ η βιταμίνη Β12 ενδέχεται να μειωθεί όταν η διατροφή είναι φτωχή σε ζωικά προϊόντα. Η βιταμίνη D, ήδη χαμηλή σε μεγάλο μέρος του πληθυσμού, χρειάζεται συχνά έλεγχο ανεξάρτητα από την αγωγή. Σε περιπτώσεις έντονης ναυτίας ή εμέτων, μπορεί να διαταραχθούν και οι ηλεκτρολύτες.
Αυτό όμως σημαίνει παρακολούθηση. Όχι πανικό.
Ποια συμπληρώματα έχουν νόημα
Συμπλήρωμα σημαίνει «συμπληρώνω αυτό που λείπει». Όχι «παίρνω κάτι για να νιώθω ασφαλής».
Αν η πρωτεΐνη της διατροφής είναι χαμηλή και δεν καλύπτεται μέσω τροφής, ένα ποιοτικό πρωτεϊνικό σκεύασμα μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση μυϊκής μάζας. Μια πολυβιταμίνη μπορεί να λειτουργήσει υποστηρικτικά σε πολύ χαμηλής θερμιδικής δίαιτες, χωρίς όμως να αντικαθιστά το φαγητό. Η βιταμίνη D ή ο σίδηρος θα πρέπει να χορηγούνται βάσει εξετάσεων. Τα ωμέγα-3 έχουν θέση όταν η διατροφή είναι φτωχή σε λιπαρά ψάρια, ενώ τα προβιοτικά μπορεί να βοηθήσουν σε γαστρεντερικές ενοχλήσεις.
Η λέξη-κλειδί είναι εξατομίκευση.
Τι δεν χρειάζεται
Δεν χρειάζονται λιποδιαλύτες. Δεν χρειάζονται «ενισχυτές καύσης». Δεν χρειάζεται detox. Δεν χρειάζεται κολλαγόνο επειδή «αδυνάτισες». Το GLP-1 ήδη μειώνει την όρεξη· δεν χρειάζεται να του προσθέσεις υπερβολή.
Το σώμα δεν θέλει υπερφόρτωση. Θέλει ισορροπία.
Η μεγάλη παγίδα
Να χάσεις κιλά αλλά να μη μάθεις να τρέφεσαι σωστά.
Αν δεν προσέξεις, μπορεί να μειωθεί η μυϊκή μάζα αντί για το λίπος. Μπορεί να εμφανιστεί κόπωση. Μπορεί να υποσιτίζεσαι χωρίς να το καταλαβαίνεις. Το φάρμακο είναι εργαλείο. Δεν είναι διατροφικό πλάνο και δεν υποκαθιστά τη σωστή καθοδήγηση. Και σε αυτό το σημείο να πω πως ο ενδοκρινολόγος είναι αυτος που ρυθμίζει τις δόσεις, τις εξετάσεις και τα συμπληρώματα και ο διαιτολόγος ,που αποτελεί απαράιτητη προυπόθεση προκειμένου να πετύχεις κάτι σωστά και μόνιμα, καθορίζει το τι θα πρέπει να τρως. Και πότε.
Και τώρα μια καθαρή αλήθεια
Δεν αγοράζεις υγεία με πέντε συμπληρώματα.
Χτίζεις υγεία με ιατρική παρακολούθηση, στοχευμένες εξετάσεις, επαρκή πρωτεΐνη, σωστή ενυδάτωση και κίνηση. Αν παίρνεις GLP-1 και σκέφτεσαι να γεμίσεις το ντουλάπι σου «για καλό και για κακό», κάνε μια παύση.
Ρώτησε. Έλεγξε. Σκέψου.
Γιατί το ζητούμενο δεν είναι απλώς να αδυνατίσεις.
Είναι να παραμείνεις δυνατός όσο το κάνεις.
Και πάλι θα τονίσω : ο ενδοκρινολόγος είναι υπεύθυνος για τις εξετάσεις ,τα συμπληρώματα και τα ενέσιμα αν ενδείκνυνται ,ο διαιτολόγος για το τι πρέπει να τρώς σύμφωνα με τις ανάγκες σου και ο γυμναστής για το τι είδους άσκηση πρέπει να κάνεις προκειμένου να ενυσχίσεις το αποτέλεσμα.
Το GLP-1 είναι το ¨σωσίβιο¨ όταν πνίγεσαι . Οι από πάνω είναι οι ¨προπονητές¨ σου για να σε μάθουν να κολυμπάς.
